烤电理疗仪把肚皮的很难

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简述信息一览：

• 1、缓解肩颈疼痛,哪些动作简单又有效?

缓解肩颈疼痛,哪些动作简单又有效?

随着社会的发展，肩颈痛似乎不再是老年人的专利，越来越多的年径人成为骨科诊室的常客。说起这事，办公室的白领们最有发言权，久坐加长时间操作电脑让很多人都直呼“抬不起的肩膀，撑不起的脑袋”。 懒猫弓背 提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。

双手背后交叉拉伸手臂：长时间久坐或是低头刷手机，就有可能出现肩颈僵硬、疼痛的情况，这样就可以试着通过双手背后交叉拉伸手臂的方法来进行缓解，一来可以改善驼背问题，二来可以放松肩颈以及背部肌肉，进而达到纾解疲劳感的效果。

双手交叉放于头后，用力下压直到有牵拉感，保持15~30秒。头右侧屈，右手放于头上，向同侧用力下拉，直到有牵拉感，保持15~30秒。颈部放松操 用毛巾拉住颈部，伴随颈部做后仰动作。睡眠操 将头置于软枕上，收下颌，向下压软枕，保持30秒。

第一节，前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时要闭口，动作缓慢，低头时使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻。反复4次。

双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也；“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以***这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，***这里可以有效缓解。

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